Zielgruppe: Dieses Seminar richtet sich an Menschen mit Krebs, die am Programm "Gut leben" teilgenommen oder die über ein gutes Fundament in der Achtsamkeit verfügen (regelmäßige Achtsamkeitspraxis). 

Programm:  In acht Modulen wollen wir herausfinden, was sich in unserem Leben verändert, wenn wir uns selbst mit Mitgefühl begegnen. Gerade in herausfordernden Situationen, wie einem Leben mit Krebs, brauchen wir nicht nur Mitgefühl von anderen, sondern auch Selbstmitgefühl.

Wir wollen erforschen, ob und, wenn ja wie wir die Dinge mit weniger Energie, Leistungsdruck und Erwartungen an uns selbst machen können. Es kann sein, dass manche Dinge dadurch leichter werden. Wir können erfahren, wie es ist, wenn wir uns Raum geben, nicht perfekt sein zu müssen und wenn wir gleichzeitig wirklich spüren, welche Talente und Gaben wir haben. 

Wir wollen erleben, wie es ist, aus kraftvoller Sanftheit und aus sanfter Kraft zu schöpfen.

Wenn wir Selbstmitgefühl üben, dann "setzen wir uns (metaforisch) zunächst selbst die Sauerstoffmaske auf". So haben wir dann ausreichend Sauerstoff, um für uns und ggf. auch für andere da sein zu können.

Möglicherweise führt das Üben von Selbstmitgefühl zu einem ganz anderen Umgang mit uns selbst. Das kann zwischendurch auch anstrengend oder gar schwierig sein. Damit umzugehen, ist Teil des Prozesses. Wir lernen in kleinen Schritten, Mitgefühl uns selbst gegenüber anzuwenden. 

Grundlage des Programms ist das von Christopher Germer und Kristin Neff entwickelte Curriculum "Achtsames Selbstmitgefühl"

Termine 2026:

Modul 1: Achtsames Selbstmitgefühl kennen lernen

Samstag, 24.01.26,13.00 - 17.00 Uhr, Präsenz

Modul 2: Achtsamkeit praktizieren

Samstag, 7.2.2026, 13.30 - 16.00 Uhr, online

Modul 3: Liebevolle Güte praktizieren

Samstag, 14.2.2026, 13.30 - 16.00 Uhr, online

Modul 4: Die eigene mitfühlende Stimme entdecken

Samstag, 21.2.2026, 13.00 - 17.00 Uhr, Präsenz

Modul 5: Innig leben, 

Samstag, 7.3.2026, 13.30 - 16.00 Uhr, online

Retreat, Freitag, 13.3.2026, 17.00 - 20.30 Uhr, hybrid

Modul 6: Umgang mit schwierigen Gefühlen 

Samstag, 28.3.2026, 13.00 - 17.00 Uhr, Präsenz

Modul 7: Herausfordernde Beziehungen erforschen,

Samstag, 11.4.2026, 13.30 - 16.00 Uhr, online

Modul 8: Das eigene Leben annehmen,

Samstag, 25.4.2026, 13.00 - 17.00 Uhr, Präsenz

Ort für die Präsenztage: Online in Zoom, Präsent in Köln-Sürth (12 Minuten gehen von Sürth Bahnhof) 

Investition: 350 € (inkl. aller aufgeführten Termine, Handout, Audiodateien, Wasser, Kaffee und Tee vor Ort) Wer den Betrag nicht oder weniger bezahlen kann, kann sich gerne melden, wir finden dann eine Lösung. Eine Teilnahme soll nicht am Geld scheitern.  

Sonstiges: Die Gruppengröße liegt bei minimal 6 und maximal 8 Personen.

Fragen und Anmeldung unter: Kontakt